嚴重程度：輕度

生活節奏失眠

日夜顛倒、不規律作息

由於工作、娛樂或其他原因導致作息不規律，生理時鐘紊亂，難以在正常時間入睡。

常見症狀

晚上精神，早上疲倦

入睡時間不固定

睡眠時間不足

白天嗜睡

注意力難以集中

常見成因

1

輪班工作

2

熬夜追劇、打機

3

時差影響

4

週末補眠過多

5

睡前使用電子產品

建議解決方案

建立固定睡眠時間表

睡前 1 小時避免使用電子產品

創造良好睡眠環境

適量運動但避免睡前劇烈運動

服用天然助眠產品調節生理時鐘

PAKA 深睡寶寶

專為生活節奏失眠設計

PAKA 深睡寶寶含有天然褪黑素，幫助調節生理時鐘，讓你在正確的時間自然入睡。

其他失眠類型

長者衰老失眠

中度

壓力焦慮失眠

中度至嚴重

安眠藥依賴失眠

很嚴重