年齡增長、衰老加速
我們明白你
你的失眠，不是因為你不想睡，而是年齡增長導致褪黑素下降和深層睡眠減少
你是否有以下情況？
早醒難眠
晚上很早就睏（7-8 點），但凌晨 4-5 點就醒，之後點都瞓唔返
淺睡易醒
睡眠變淺，稍微有聲音或光線就會驚醒，半夜經常起身
記憶衰退
記性明顯變差，經常忘記剛剛說過的事情，注意力難以集中
日間疲勞
白天經常打瞌睡，但晚上卻睡不著，精神越來越差
「如果你中了 2 個或以上，你來對地方了。」
我們明白你的擔憂
睡眠質量下降不只是「睡不好」那麼簡單，它關係到你的腦部健康和生活質量
了解老化影響，改善睡眠健康
60歲後褪黑激素分泌只剩年輕時的一半，深層睡眠時間縮短，生理時鐘提前，所以長者容易早醒、淺睡。
你正在經歷的症狀
為什麼會這樣？根本原因是 ...
褪黑素急劇下降
60 歲後褪黑素分泌減少 70-80%，身體無法有效調控睡眠
深層睡眠時間縮短
年齡增長導致深睡期（N3 期）大幅減少，睡眠質量下降
生理時鐘衰退
年邁導致下丘腦視交叉上核功能減弱，生理時鐘不再準確
激素失調
雌激素、睾酰、生長激素下降，影響睡眠穩定性
「我們見過太多長者因為年齡增長而失眠，
試過吃安眠藥、喝熱牛奶、聽白噪音...但都沒用。
因為他們沒有解決根本問題：生理時鐘失調。」
睡眠是一切健康的根本
每日必需、健康第一要素 — 睡眠不好，其他養生都是白費
什麼是「睡眠債」？
Sleep Debt — 你欠身體的睡眠
每晚睡眠不足，你的身體就會累積「睡眠債」。這些債務不會消失，而是會利疊利，讓你的身體越來越差。
例如：
- • 每晚少睡 1 小時 x 7 日 = 欠 7 小時睡眠債
- • 週末補眠只能還 20-30%，其餘變成「壞帳」
- • 累積的睡眠債 = 加速衰老 + 健康風險
睡眠債累積效應
疲倦、注意力下降
免疫力下降、情緒波動
記憶力衰退、皮膚變差
慢性疾病風險大增
深層睡眠 vs 普通睡眠
只有深層睡眠才能「還債」
普通睡眠（淺睡）
- 身體沒有真正休息
- 大腦無法清除毒素
- 細胞無法修復
- 睡眠債繼續累積
- 越睡越累、越睡越老
深層睡眠（深睡）
- 身體進入深度修復模式
- 大腦排出 β-澱粉樣蛋白（腦毒素）
- 細胞再生、組織修復
- 睡眠債逐漸償還
- 越睡越年輕、越睡越健康
關鍵發現：每晚需要至少 1.5-2 小時深層睡眠 才能有效還債。但大部分失眠人士的深睡時間 不足 30 分鐘。
缺乏深層睡眠的健康風險
睡眠專家想你知道的重要資訊
腦神經問題
- 記憶力衰退
- 認知功能下降
- 腦退化風險增加 40%
心血管問題
- 高血壓風險增加
- 心臟病風險增加 48%
- 中風風險增加
代謝問題
- 糖尿病風險增加
- 肥胖風險增加
- 荷爾蒙失調
精神健康
- 焦慮症風險增加
- 抑鬱症風險增加
- 情緒不穩定
免疫力下降
- 容易生病感冒
- 傷口癒合慢
- 慢性發炎
加速衰老
- 皮膚老化加速
- 白髮增多
- 身體機能退化
好消息是：只要開始改善深層睡眠，這些風險都可以逆轉。
PAKA 深睡寶寶 專門幫助你進入深層睡眠，開始「還債」。
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點樣食？
每晚睡前 30 分鐘，食 2 粒，就係咁簡單
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如半夜醒來無法入睡
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長者衰老失眠常見問題
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