逐步恢復自然入睡，遠離安眠藥
都市雨聲白噪音・Delta 0.5–4Hz・15 分鐘深睡放鬆
R&B 氛圍音樂・Delta 0.5–4Hz・15 分鐘深睡放鬆
安眠藥依賴穴位教學（神門・內關・安眠）
逐步放鬆肌肉呼吸法教學（繃緊5秒放鬆10秒）
試得安心、放心
