📖 本章文章列表
1
褪黑激素補充
10 分鐘
褪黑激素完全指南：作用機制、劑量與使用注意事項
全面介紹褪黑激素的科學原理、正確使用方法和注意事項
2
鎂礦物質
8 分鐘
鎂與睡眠：不同形式鎂的吸收率和助眠效果比較
比較不同形式鎂補充劑的特點，提供選擇和使用建議
3
GABA茶氨酸
9 分鐘
GABA與茶氨酸：天然鎮靜成分的協同作用
探討GABA和茶氨酸的作用機制及其在促進放鬆和睡眠中的應用
4
草本天然
8 分鐘
草本助眠成分：纈草、洋甘菊、薰衣草的科學證據
介紹常見草本助眠成分的研究證據和使用建議
5
中藥助眠
9 分鐘
中藥助眠成分：酸棗仁、茯苓、遠志的現代研究
介紹傳統中藥助眠成分的現代科學研究和應用
6
維他命營養
7 分鐘
維他命D與睡眠：陽光不足對睡眠的影響
探討維他命D缺乏與睡眠問題的關聯，提供補充建議
7
維他命營養
7 分鐘
B群維他命與睡眠：神經系統支持和能量代謝
介紹B群維他命在睡眠調節中的作用和補充建議
8
科技追蹤
8 分鐘
睡眠科技產品：智能床墊、睡眠追蹤器、白噪音機
評估各類睡眠科技產品的效果和選購建議
9
芳香精油
6 分鐘
芳香療法與睡眠：精油的選擇和使用方法
介紹有助於睡眠的精油種類和安全使用方法
10
配方複方
8 分鐘
複方配方的優勢：多成分協同作用的科學原理
解釋複方助眠配方的設計原理和協同效應