📖 本章文章列表
1
品質認證
9 分鐘
助眠保健品選擇指南：成分、劑量與品質標準
提供選擇優質助眠保健品的實用指南和注意事項
2
劑量使用
7 分鐘
服用時間與劑量優化：最大化助眠效果
介紹不同助眠成分的最佳服用時間和劑量調整方法
3
失眠類型症狀
8 分鐘
成分組合策略：針對不同失眠類型的配方建議
根據失眠類型提供個體化的成分組合建議
4
睡眠健康
8 分鐘
安全性與藥物相互作用：使用助眠保健品的注意事項
介紹助眠保健品的安全使用原則和潛在藥物相互作用
5
飲食營養
10 分鐘
睡眠友好飲食計劃：一週食譜範例
提供促進睡眠的飲食計劃和食譜建議
6
香港失眠
6 分鐘
咖啡因管理：香港人的減咖啡因指南
針對香港人的咖啡因攝入習慣，提供漸進式減量建議
7
睡眠健康
7 分鐘
酒精與睡眠的迷思：為什麼「飲酒助眠」是錯誤觀念
解析酒精對睡眠的真實影響，破除常見迷思
8
評估測試
8 分鐘
如何辨別優質助眠保健品：認證、評估與品牌選擇
提供辨別優質助眠保健品的實用方法和品牌評估標準